Breath & Ice EXPERIENCE
De Nederlander Wim Hof ontwikkelde een methode, gebaseerd op verbonden ademen, koudetraining en mindset/focus, die je fysieke en mentale vitaliteit een boost geeft. In 2017 volgde ik aan zijn academie een opleiding tot instructeur, waarna ik me nog verder heb verdiept in ademwerk en koudetraining. Ik werkte op basis van mijn verrijkte kennis en eigen ervaringen een unieke workshop uit.
ademwerk
Onderzoek heeft uitgewezen dat de hoeveelheid zuurstof in onze longen een invloed heeft op de hoeveelheid energie die onze cellen kunnen vrijmaken. Tijdens de workshop leren we onze adembewegingen zo te beheersen, dat we zelfs in extreme omstandigheden ons lichaam in optimale conditie kunnen houden
GRADUELE BLOOTSTELLING AAN KOUDE
Door onze comfortabele levensstijl wordt ons lichaam nooit meer geconfronteerd met koude. We trekken een warme trui aan of zetten de verwarming een graadje hoger. Nochtans is koude een goede stimulator voor je lichaam, die vooral op je bloeddruk, cardiovasculair systeem en weerstand een positief effect heeft. In deze workshop leer je onder begeleiding omgaan met koude. We gebruiken hiervoor een ijsbad, maar het spreekt voor zich dat je zelf beslist hoever je hierin wil gaan.
FOCUS OP MINDSET EN CONCENTRATIE
Mindset in combinatie met ademwerk en koudetraining draait om het ontwikkelen van mentale kracht, focus en veerkracht. Het gaat om bewust je grenzen verkennen, controle nemen over je reacties op stress, en leren om in het moment te blijven, zelfs onder uitdagende omstandigheden. Door ademhalingstechnieken en jezelf bloot te stellen aan koude , bouw je niet alleen fysieke, maar ook mentale weerbaarheid op, waarbij je je mindset traint om rust en controle te behouden.
Breath & ice EXperience workshop
Wat houdt deze workshop in?
Tijdens deze workshop maak je op een veilige en bewuste manier kennis met de transformatieve kracht van ademwerk, koudetraining en mindset/focus. Je leert meer over de onderliggende fysiologie en ontdekt hoe je adembewegingen en blootstelling aan koude kan gebruiken om je lichaam en geest te optimaliseren.
Deze workshop is geschikt voor iedereen die op een laagdrempelige manier wil kennismaken met bewust verbonden ademwerk en koudetraining. We houden hierbij steeds rekening met je persoonlijke noden.
wat staat er op het programma?
- Diepgaand ademwerk : ontdek hoe bewust ademen een postieve invloed kan hebben op je stressstysteem, je energie verhoogt en je lichaam in balans brengt.
- De kracht van koudetraining: stap letterlijk in het koude water en ervaar hoe je lichaamen geest zich aanpassen aan extteme omstandigheden.
- Mind- and body hacks: Leer pratische technieken om je mentale kracht te vergroten, obstakels te overwinnen en je grenzen te verleggen.
- Persoonlijk begeleid ijsbad
- Voldoende ruimte voor reflectie en om vragen te beantwoorden
wanneer gaat deze workshop door?
Hoeveel bedraagt mijn investering?
- € 120
Wat is in de prijs inbegrepen?
- Deskundige uitleg en begeleiding gedurdende de workshop
- Informatiepakket voor- en achteraf
- Water, koffie en thee + snacks
- Diepe verbinding en veel speelplezier
Deze workshop kan ook 1-op-1 gegeven worden, of deel uitmaken van een programma op maat. Contacteer me voor info.
5-10 weken groepscursus
Wat houdt deze workshop in?
Op zoek naar meer begeleiding of verdieping bij het beoefenen van de Breath & Ice Experience?
Tijdens deze workshops gaan we gedurende 5 of 10 weken als groep aan de slag met de Breath & Ice Experience. Deze sessies zijn geschikt voor iedereen die op een laagdrempelige manier met deze methode wil kennismaken én hierbij extra wil inzetten op mindset en het delen van de ervaring.
Je komt wekelijks samen om de ademhalingstechnieken te beoefenen, aan koudetraining te doen en aan je mindset/ focus te werken. Je vertrekt hierbij vanuit je eigen noden. Hiernaast ontvang je wekelijks ook ‘huiswerk’ waarmee je gedurende de daaropvolgende week zelfstandig aan de slag kan. Je vorderingen kan je bijhouden in een werkboek.
Wat staat er op het programma?
- Les 1: 'Ijs, ijs, baby'
- Les 2: 'Breathe In The Air'
- Les 3: 'Let's get physical'
- Les 4: 'Let It Go, Let It Gooo...'
- Les 5: 'Every little thing is going to be alright'
- Les 6: 'Because I'm happy'
- Les 7: 'Some things we can't ignore'
- Les 8: 'Hey you'
- Les 9: 'Let's get funky'
- Les 10: 'You're as warm as ice'
veiligheid & voorzorgsmaatregelen
Tijdens de workshops staat de veiligheid van elke deelnemer steeds centraal. De koudetraining omvat oefeningen die doorgaan bij een temperatuur lager dan 20 graden. Voorbeelden hiervan zijn licht gekleed sporten bij koude temperaturen, oefeningen in koud water, een sneeuwbad of een cryosauna. Alle oefeningen en uitdagingen zijn vrijblijvend: als deelnemer bepaal je zelf hoe ver je gaat.
Koudetraining heeft heel wat positieve gezondheidseffecten, maar brengt ook enkele risico’s met zich mee. Wees op je hoede voor onderkoeling en blijf niet langer dan 2 minuten in water met een temperatuur lager dan 3,9 graden. Twijfel je of koudetraining wel geschikt is voor jou? Vraag dan op voorhand raad aan een arts.
De bewust verbonden ademwerk en koudetraining kan in principe door iedereen toegepast worden, maar vereist een goede basisgezondheid. In een aantal uitzonderlijke gevallen is het echter beter om niet aan deze oefeningen deel te nemen. Twijfel je of heb je vragen? Aarzel dan niet om dit met mij te bespreken.
Deelname niet geschikt bij:
- Zwangerschap
- Epilepsie
- Fenomeen van Raynaud type 2
deelname enkel na goedkeuring van een arts:
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt.
- Nierfalen
- Angina Pectoris
- Fenomeen van Raynaud (type I)
- Migraine
- Recente operaties
- Paniekaanvallen en angststoornissen.
- Urticaria tgv blootstelling aan koude
- Ernstige astma of COPD
- Burn-outklachten en oververmoeidheid
Bovenstaande informatie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaringen. Ze is niet exhaustief en kan niet als juridisch bindend beschouwd worden.